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Melhores Exercícios Aeróbicos Pra Perder Barriga


O colesterol é uma substância gordurosa amplamente presente em nosso organismo e importante para a criação das células, metabolização de vitaminas, realização de hormônios e numerosas outras funções vitais. Apesar de ser uma substância muito útil, quando em excesso, o colesterol podes depositar-se nas paredes dos vasos sanguíneos. Este procedimento chama-se aterosclerose e é um grande fator de risco pra doenças cardiovasculares, como AVC e infartos. Em geral, pacientes com colesterol LDL grande (colesterol desagradável) e colesterol HDL miúdo (colesterol bom) são aqueles com o superior traço de doenças cardiovasculares. Sendo assim, além da redução do colesterol LDL, o aumento do colesterol HDL é um dos objetivos do tratamento dos pacientes com dificuldades de colesterol.


Infelizmente, ao oposto do LDL grande, que detém inúmeras opções de tratamento, o HDL miúdo é mais complexo de ser corrigido. Nesse post falaremos exclusivamente das maneiras possíveis de elevar o HDL. Preciso Tomar Remédios Para Baixar o Colesterol? O QUE SÃO OS TRIGLICERÍDEOS? Com que finalidade serve o colesterol HDL?


Do mesmo jeito que gotas de óleo não se dissolvem na água, o colesterol não consegue se combinar ao sangue se não estiver ligado a uma proteína especial chamada lipoproteína. As duas principais lipoproteínas do nosso corpo humano são o LDL, sigla para low-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de baixa densidade, e o HDL, sigla pra high-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de alta densidade.



O LDL é uma lipoproteína que leva o colesterol produzido pelo fígado para o restante das células e tecidos do organismo. Se o teu organismo tem mais colesterol do que o vital, o excesso continua circulando no sangue a procura de algum órgão que necessite de mais colesterol pra funcionar adequadamente. Com o tempo, o colesterol LDL circulante em exagero acaba se depositando perante as paredes dos vasos sanguíneos, acumulando-se em forma de placas de colesterol.



  1. Você tem que transportar em consideração a quantidade de exercício que pratica

  2. Escarola refogada

  3. 6º dia - Abacaxi e Melancia

  4. um porção pequena de bolo sem glúten e lactose

  5. Nutrientes e calorias em cem ml de leite desnatado

  6. um bife médio magro

  7. Engordou depois de ter filhos e nunca mais emagreceu

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Prontamente o HDL é uma lipoproteína que faz uma atividade oposta ao LDL. O HDL atua como um “catador” de colesterol, pegando o excesso circulante no sangue ou depositado nos vasos sanguíneos para levá-lo de volta ao fígado, onde ele será “desmontado”, adicionado à bile e eliminado pelas fezes. Assim, quanto maior forem os níveis de colesterol HDL, pequeno será o traço de formação de placas de colesterol nos vasos sanguíneos. Desta maneira, o HDL é considerado o colesterol excelente ou colesterol saudável.


Em geral, quanto superior for o HDL, melhor. HDL pequeno que 40 mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre quarenta e um e sessenta mg/dL - Valores normais. HDL maior que 60 mg/dL - Valores ideais. HDL menor que cinquenta mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre 51 e sessenta mg/dL - Valores normais.


HDL maior que 60 mg/dL - Valores ideais. Por que é tão trabalhoso elevar o HDL? Na enorme maioria dos casos, o HDL baixo tem uma origem genética. O paciente tem HDL baixo já que o teu corpo humano produz pouco HDL naturalmente. Também, os valores são capazes de ser ainda mais reduzidos por maus estilo de vida, como má-alimentação, sedentarismo e tabagismo.


Ter uma origem genética o torna incorrigível de forma definitiva, no mínimo até o momento com o nosso atual discernimento científico. O fato de não haver medicamentos montados particularmente para acrescentar os valores de HDL evita que o paciente possa acrescentar os níveis desta lipoproteína somente tomando um comprimido por dia, como acontece com aqueles que desejam eliminar o LDL.


As drogas usadas para controlar o LDL costumam acrescentar o HDL, contudo elas não estão indicadas naqueles pacientes com LDL normal e HDL baixo. As únicas medidas eficazes são aquelas relacionadas a alterações de hábitos de vida, o que boa porção das pessoas mostra-se muito resistente a fazer. Como elevar o HDL? O que vamos fornecer a seguir são 10 dicas como elevar o colesterol HDL. Em geral, nenhuma das atitudes que serão explicadas provoca uma elevação amplo do HDL de forma isolada. Para haver uma resposta significativo é preciso juntar no mínimo dois ou três das seguintes dicas.


Como A Dieta é Muito Restritiva

Exercícios aeróbicos freqüentes, quer dizer, no mínimo 20 a trinta minutos por quatro a cinco vezes por semana, conseguem ampliar o colesterol HDL em por volta de 5 a dez por cento em adultos sedentários. Exemplos de exercícios aeróbicos acrescentam caminhada, corrida, ciclismo, natação, jogar basquete, futebol ou qualquer outra atividade que aumente a sua frequência cardíaca de forma permanente por ao menos trinta minutos. Para ser efetivo, o coração deve estar o tempo todo acelerado, dentro da faixa de queima calórica recomendada para a sua idade. Se você anda e para a toda hora, permitindo que o coração desacelere e volte ao grau de batimentos normais, isso não tem efeito um.



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