Está Ficando Abalado ?

Está Ficando Conturbado ?


Sem ingerir a quantia necessária de carboidratos diariamente, não será possível fazer o máximo de músculo possível. É como se uma fração do tempo que você gasta fazendo dieta e treinando fosse desperdiçada. Por outro lado, ao ingerirmos carboidratos além da medida, desejamos acumular gordura desnecessariamente. Mais tarde teremos que perder essa gordura extra prolongando o tempo de explicação, o que podes fazer com que mais músculo seja perdida durante o recurso.



Com isto mente, saber quanto carboidrato temos que ingerir pode nos salvar semanas e até meses de serviço duro, diminuindo o tempo que vai demorar pra chegarmos ao propósito desejado. Exercícios intensos como um treino pesado vão usar, principalmente, os carboidratos como fonte de energia. Se você não ingerir a quantia correta, não será possível treinar tão pesado, isto é, menos estímulos e menos ganhos sendo gerados pelo treino.


Isto assim como influencia como o nosso corpo humano utiliza a proteína ingerida. Caso falte carboidratos pra fornecer energia, o organismo vai necessitar utilizar a própria proteína como fonte de energia ao invés deixá-la fazer o seu papel pela reconstrução muscular. Em suma, se você quer maximizar a hipertrofia muscular, você tem que comer a quantia certa de carboidrato. E quanto carboidrato carecemos ingerir por dia pra ganhar músculo ? A maioria das pessoas que treinam pesado visando hipertrofia (e não perda de peso) conseguem comer de 4 a seis gramas de carboidrato por quilo de peso corporal.


Em dias que não há treino, é indicado que todos usem a pequeno estimativa (e compensar as calorias faltantes com outros macronutrientes). Em suma, quanto mais você treinar e for dinâmico, mais carboidratos serão necessários, e quanto menos esperto e mais propenso a engordar, menos carboidratos. Está ficando abalado ? Tenha em mente bem como que nem sequer todos os carboidratos foram criados aproximados.


A toda a hora dê preferência pra carboidratos com pequeno índice glicêmico pra impossibilitar picos de insulina supérfluos que poderão simplificar o acúmulo de gordura. Se você quer acelerar ao máximo o hipertrofia, você precisa ingerir carboidratos. Serão eles os principais responsáveis por fornecer energia pra um treino pesado e ainda garantirão que a proteína faça o seu real serviço. Tenha em mente bem como que não há fórmulas exatas de ingestão de macronutrientes. Comer entre 4 a seis gramas de carboidratos por quilo do corpo é somente um ponto de partida.


Você poderá alterar isso com o decorrer do tempo se perceber que não está ganhando músculo (mesmo ingerindo proteína e treinando pesado). E se o texto ajudou você de algum jeito, considere assinar nossa listagem de emails, assim você será o primeiro a ser avisado no momento em que um novo texto assim como este for lançado. Basta clicar aqui e botar o teu email principal. Caso preferir, você também poderá curtir nossa página no Facebook.


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Vinícios Possebon construiu o melhor treino fundamentado no HIIT, o Q48! Depois de um exercício, mesmo que muito intenso, o corpo humano continua a emagrecer até as próximas 24h. Agora os exercícios elaborados pelo Vinícius Possebon fazem o corpo continuar queimando gorduras pelas próximas 48 horas! O Vini usou todo o seu conhecimento e experiência pra montar um verdadeiro “curso pra emagrecer rápido”!


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